28 Mart 2010 Pazar

Diyete başmaladan bilinmesi gerekenler ve diyet ipuçları

Diyete başmaladan bilinmesi gerekenler ve diyet ipuçları
diyetDiyete başlamadan önce yapılması gereken ve yapılmaması gerekenleri sizler için derleyip bilgilerinize sunuyoruz. Diyet programlarınızda özellikle dikkat etmeniz gerenleri bilmelisiniz, bu sayede tüm çabalarınızın olumlu sonuçlarını alabilirsiniz.
Bunları yapın
Diyet listenizde bulunması gereken besinleri şöyle sıralayabiliriz:

* Doğal ve tam besinleri ilk sırada tutmalısınız, ayrıca düşük glisemik indeksli besinlere yer vermelisiniz
* Aralarda yeşil çay ve kefir sindirimi çalıştırdığından içmelisiniz
* Doğal ve işlenmiş ürünleri tercih etmelisiniz
* Porsiyonlarınızı mutlaka küçültmelisiniz
* Aşırıya kaçmadan kuru fasulye tüketilmelidir
* Öğünleri çoğaltırp miktarları azaltın
* Her zaman daha sağlıklı olduğundan yavaş kilo vermeyi hedefleyin
* Salatalarda özellikle sirke ve limon suyunu daha fazla kullanabilirsiniz
* Mutlaka düzenli en az yarım saat yürüyüş yapın
* Yoğrdu özellikle az yağlı tercih edin
Bunları yapmayın
* Şeker, un ve nişastayı beslenme listenizden çıkarın. Paketlenmiş hazır gıdalardan uzak durun.
* Asla mucize bekleyerek şok diyetlere ve hızlı kilo verme çabalarına girmeyin
* Öğünlerinizi atlamamaya çalışın
* Şeker içerdiğinden tatlı meyveleri tüketmemeye gayret edin
* Diyet içeceklerden uzak durun
* Akupunktur yaptırmayı düşünmeyin
* Kesinlikle tatlandırıcıları kullanmayın
* Elma, hoodia, yosunlar, lahana, acı biber hapları gibi kilo kaybısağlayacağı söylenen destek ürünlerinden uzak durun
* HCG iğneleri asla kullanmayın
* Son olarak diyet yapıyorum diye asla aç kalmamaya çalışın, kan şekerinizi düşürmek ve olası rahatsızlıklara sebebiyet vermek istemezsiniz değil mi?
Paylaş

0 Yorum:

Yorum Gönder