Uykunun Önemi Kaliteli Uyuyun
Kaliteli ve yeterli uyku bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
- Derin uyku sırasında beyinden salgılanan melatonin vücudu rahatlattığı gibi, toksinlerin atılmasını sağlıyor.
- Melatonin hormonunun salınımı çok hassas.
Gecenin en karanlık ve sessiz ortamında başlıyor, gece yarısından sonra
doruk noktasına ulaşıp azalıyor. Bu nedenle en geç saat 23:00'de uyumuş olun. Yatak odanızın karanlık olmasına dikkat edin. Uykudan hemen önce elektronik cihaz, tv, akıllı telefon kullanmayın. Cep telefonunu, melatonini önlediği için yattığınız odada tutmayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder