11 Ocak 2009 Pazar

Sporcu definisyon diyeti Sporcuların Yapdığı Diyet

Sporcu definisyon diyeti Sporcuların Yapdığı Diyet

Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek.
Günlük kalori: 2000 Kcal

Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor.

Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
# Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı haşlanmış ya da omlet olarak, 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.

# Kuşluk : Meyve
# Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk yağsız , 1 tabak haşlanmış makarna yağsız, tuzsuz, az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.
# İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.



# Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Paylaş

0 Yorum:

Yorum Gönder